ヨーガ（２階軽運動室）

身体の柔軟性や姿勢を整えるとともに、呼吸動作をしながら、心身をリフレッシュします。

強度：どなたでも参加していただけます

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水でナイスバディ

水中で筋力アップの動きと有酸素運動を行うことにより、効果的に全身運動を行います。

強度：ちぃーとエレー

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上手に泳ごう

１５分ストレッチ、４５分水中運動。月毎に練習種目を変えて、泳法技術の習得に取り組みます。

強度：ちぃーとエレー

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腰痛予防改善教室

３０分腰痛予防体操、３０分水中運動を行います。腰痛を運動で改善に導き、予防にも役立てます。

強度：キモチええ

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はじめてスイム

１５分ストレッチ、４５分水中運動。クロール、背泳ぎを行います。はじめて運動される方にお勧めです。

強度：ちぃーとラク

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上手に泳ごう（中上級）

１５分ストレッチ、４５分水中運動。月毎に練習種目を変えて、２５ｍ完泳を目標に行います。

強度：エレー

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水中ウォーキング

３０分ストレッチ、３０分水中ウォーキングを行います。膝、腰に負担をかけずにウィーキングを行います。

強度：ちぃーとラク

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やさしいアクアビクス

音楽にあわせて身体を動かします。有酸素運動、筋肉の維持向上に役立ちます。ストレッチも行います。

強度：どなたでも参加していただけます

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４泳法マスター（中級）

４つの泳法を使って、総合的に技術と体力を向上していくことを目的に行います。

強度：ぼっけーエレー

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腰痛予防スイム

水中で、腰痛の予防を目的とした運動、泳ぎを行います。

強度：キモチええ

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２階ストレッチ

ゆっくり無理なく全身の筋肉をゆるめていきます。腰痛、体質改善を目的とした方にお勧めのレッスンです。
運動強度が低いので、無理なく継続できるプログラムとなっています。

強度：キモチええ

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